Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 30 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Цветная капуста отварная по 1-210 200 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Батат, картофель сладкий, вареный с солью 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.1% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.4% 10950 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.1% 2463 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 22% 1240 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.626 мг 5 мг 12.5% 34% 799 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 1.9% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.562 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11230 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 10.9% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 2.2% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5117 мг 20 мг 7.6% 20.7% 1323 г
Ниацин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.12 мг 2500 мг 3.2% 8.7% 3160 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 3% 9183 г
Кремний, Si 1.814 мг 30 мг 6% 16.3% 1654 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 4.6% 6042 г
Натрий, Na 61.24 мг 1300 мг 4.7% 12.8% 2123 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 26667 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 8.7% 3150 г
Хлор, Cl 2.26 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 101770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 3.28 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 5.2% 5143 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 5.4% 4902 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.3% 6452 г
Медь, Cu 34.75 мкг 1000 мкг 3.5% 9.5% 2878 г
Молибден, Mo 0.371 мкг 70 мкг 0.5% 1.4% 18868 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 73333 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 19.9 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20101 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 1.6% 17021 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,5 %

Чем полезен Суп с курицей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы