Рецепт Суп с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро 417 г
Картофель 342 г
Морковь 37 г
Лук репчатый 28 г
5 Злаков Хлопья [Увелка] 50 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.8% 2111 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.3% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.5% 2574 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 6.7% 2473 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.5% 2564 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин В4, холин 10.13 мг 500 мг 2% 3.3% 4936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 1% 18182 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 6.2% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 6.2% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20548 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.1282 мг 20 мг 5.6% 9.3% 1773 г
Ниацин 0.209 мг ~
Бетаин 1.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.15 мг 2500 мг 5.2% 8.7% 1936 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11494 г
Кремний, Si 7.793 мг 30 мг 26% 43.3% 385 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 3.7% 4630 г
Натрий, Na 83.2 мг 1300 мг 6.4% 10.6% 1563 г
Сера, S 36.46 мг 1000 мг 3.6% 6% 2743 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 8.2% 2057 г
Хлор, Cl 113.14 мг 2300 мг 4.9% 8.2% 2033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.1 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 23.43 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5751 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17647 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 14.1% 1175 г
Литий, Li 11.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3788 г
Медь, Cu 34.92 мкг 1000 мкг 3.5% 5.8% 2864 г
Молибден, Mo 2.71 мкг 70 мкг 3.9% 6.5% 2583 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 3.448 мкг 55 мкг 6.3% 10.5% 1595 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 70.02 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5713 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 5.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.3087 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3887 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.51 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.267 г min 16.8 г 7.5% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.174 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.068 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.567 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.547 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ

Суп с крупой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26 %

Чем полезен Суп с крупой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги