Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог

Тыква (Запекание)	611 г
Яйцо куриное (Запекание)	108 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Подсолнечное масло	50 г
Сахар песок	84 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кунжут	2 г
Какао-Порошок [Nesquik]	5 г
Молоко Ультрапастеризованное 2,5% [Красная Цена]	235 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.6 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	852 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.5%	1434 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	5.6%	903 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	7%	723 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.3%	952 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.3%	3872 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.8 мкг	900 мкг	14.5%	7.3%	688 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.662 мг	5 мг	13.2%	6.7%	755 г
бета Криптоксантин	0.19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.1%	2432 г
Витамин В4, холин	39.98 мг	500 мг	8%	4%	1251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	3.5%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	7.481 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5347 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.528 мг	15 мг	16.9%	8.6%	593 г
Витамин Н, биотин	2.527 мкг	50 мкг	5.1%	2.6%	1979 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4204 мг	20 мг	7.1%	3.6%	1408 г
Ниацин	0.592 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.43 мг	2500 мг	5.6%	2.8%	1793 г
Кальций, Ca	27.26 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3668 г
Кремний, Si	14.915 мг	30 мг	49.7%	25.2%	201 г
Магний, Mg	13.47 мг	400 мг	3.4%	1.7%	2970 г
Натрий, Na	178.24 мг	1300 мг	13.7%	6.9%	729 г
Сера, S	44.95 мг	1000 мг	4.5%	2.3%	2225 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	3.4%	1465 г
Хлор, Cl	279.97 мг	2300 мг	12.2%	6.2%	822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	320.3 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	65.88 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	2.3%	2233 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	6912 г
Кобальт, Co	1.863 мкг	10 мкг	18.6%	9.4%	537 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.1855 мг	2 мг	9.3%	4.7%	1078 г
Медь, Cu	122.14 мкг	1000 мкг	12.2%	6.2%	819 г
Молибден, Mo	6.638 мкг	70 мкг	9.5%	4.8%	1055 г
Никель, Ni	2.961 мкг	~
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Рубидий, Rb	30.9 мкг	~
Селен, Se	4.27 мкг	55 мкг	7.8%	3.9%	1288 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Титан, Ti	3.13 мкг	~
Фтор, F	49.8 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8032 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.9%	2646 г
Цинк, Zn	0.4331 мг	12 мг	3.6%	1.8%	2771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.168 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
бета Ситостерол	8.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.455 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.453 г	min 16.8 г	8.6%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.879 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	13%
18:2 Линолевая (ud)	2.655 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 197,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином E - 16,9 %, кремнием - 49,7 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 18,6 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Тыквенный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе