Рецепт Салат Новогодний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Новогодний

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	80 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	10 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	80 г
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Грецкий орех	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Новогодний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	5.2%	738 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	12.5%	304 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.2%	1698 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	6.1%	625 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	0.9%	4321 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1.1%	3475 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.6%	1065 г
Витамин В4, холин	28.54 мг	500 мг	5.7%	2.2%	1752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.772 мг	5 мг	15.4%	5.9%	648 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	4.5%	855 г
Витамин В9, фолаты	11.745 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3406 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	2.3%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	3.03 мг	90 мг	3.4%	1.3%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9709 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.688 мг	15 мг	37.9%	14.4%	264 г
Витамин Н, биотин	4.091 мкг	50 мкг	8.2%	3.1%	1222 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	3.6%	1062 г
Витамин РР, НЭ	4.7488 мг	20 мг	23.7%	9%	421 г
Ниацин	1.336 мг	~
Бетаин	1.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	371.94 мг	2500 мг	14.9%	5.7%	672 г
Кальций, Ca	93.36 мг	1000 мг	9.3%	3.5%	1071 г
Кремний, Si	8.468 мг	30 мг	28.2%	10.7%	354 г
Магний, Mg	41.06 мг	400 мг	10.3%	3.9%	974 г
Натрий, Na	140.79 мг	1300 мг	10.8%	4.1%	923 г
Сера, S	101.51 мг	1000 мг	10.2%	3.9%	985 г
Фосфор, P	150.8 мг	800 мг	18.9%	7.2%	531 г
Хлор, Cl	95.63 мг	2300 мг	4.2%	1.6%	2405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.6 мкг	~
Бор, B	40.1 мкг	~
Ванадий, V	3.62 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	2.7%	1424 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3099 г
Кобальт, Co	4.818 мкг	10 мкг	48.2%	18.4%	208 г
Литий, Li	0.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.234 мг	2 мг	11.7%	4.5%	855 г
Медь, Cu	211.76 мкг	1000 мкг	21.2%	8.1%	472 г
Молибден, Mo	2.333 мкг	70 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Никель, Ni	24.347 мкг	~
Рубидий, Rb	65.7 мкг	~
Селен, Se	12.293 мкг	55 мкг	22.4%	8.5%	447 г
Стронций, Sr	2.13 мкг	~
Титан, Ti	7.08 мкг	~
Фтор, F	52.07 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7682 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	2.9%	1326 г
Цинк, Zn	0.8885 мг	12 мг	7.4%	2.8%	1351 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.615 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аргинин*	0.576 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.305 г	~
Изолейцин	0.422 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.621 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.365 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты	1.111 г	~
Аланин	0.378 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Глицин	0.377 г	~
Глутаминовая кислота	1.407 г	~
Пролин	0.441 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.326 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	21.2%
Омега-6 жирные кислоты	9.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.211 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.598 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.832 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.504 г	min 16.8 г	26.8%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.117 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.162 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.37 г	от 11.2 до 20.6 г	92.6%	35.3%
18:2 Линолевая (ud)	9.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.486 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат Новогодний составляет 262,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.5 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НОВОГОДНИЙ

Салат Новогодний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином E - 37,9 %, витамином PP - 23,7 %, калием - 14,9 %, кремнием - 28,2 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 48,2 %, марганцем - 11,7 %, медью - 21,2 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Салат Новогодний

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Новогодний, калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Новогодний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе