Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Домашняя Каша 7 Злаков [Экопродукт] | 65 г |
Вода | 170 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.3% | 1480 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.471 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27192 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5313 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2353 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8500 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.07 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.1% | 5805 г |
Кальций, Ca | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2328 г |
Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8097 г |
Натрий, Na | 584.42 мг | 1300 мг | 45% | 54.7% | 222 г |
Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
Хлор, Cl | 910.85 мг | 2300 мг | 39.6% | 48.1% | 253 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 24658 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Медь, Cu | 7.81 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 12804 г |
Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9322 г |
Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7154 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1265 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9486 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность 7 злаков, каша быстрого приготовления составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.3 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|