Калорийность Водоросли Нори морские. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли Нори морские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 17.3% 5846 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 5.1% 19909 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 45.9% 2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1% 112500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 13.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 36.7% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 7.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 9.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.053 мкг 400 мкг 754717 г
Витамин В12, кобаламин 1.613 мкг 3 мкг 53.8% 549% 186 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 66.3% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 9.2% 11628 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 92.9% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.3276 мг 20 мг 1.6% 16.3% 6105 г
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 8.2% 12755 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 21.4% 4762 г
Натрий, Na 0.02 мг 1300 мг 6500000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 18.4% 5643 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 1% 83333 г

Энергетическая ценность Водоросли Нори морские составляет 9,772 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОДОРОСЛИ НОРИ МОРСКИЕ

Водоросли Нори морские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 53,8 %

Чем полезен Водоросли Нори морские

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Водоросли Нори морские калорийность 9,772 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Водоросли Нори морские, калории, нутриенты, полезные свойства Водоросли Нори морские
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты