Рецепт Супчик рассольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик рассольник

Картофель 230 г
Морковь 66 г
Лук репчатый 84 г
Огурец соленый 112 г
Рис белый, крупа рисовая 32 г
Вода 1136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14% 3333 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 19.2% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 41.6% 1121 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 44.9% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 11250 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 3.3% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 6.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.288 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 17483 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 19.6% 2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.9% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3955 мг 20 мг 2% 9.3% 5057 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.95 мг 2500 мг 4.3% 20.1% 2338 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11351 г
Кремний, Si 10.102 мг 30 мг 33.7% 157.5% 297 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 9.3% 5000 г
Натрий, Na 77.54 мг 1300 мг 6% 28% 1677 г
Сера, S 9.53 мг 1000 мг 1% 4.7% 10493 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 10.3% 4520 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.8 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 27.47 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 6.5% 7087 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 3.3% 14019 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 49.1% 957 г
Литий, Li 11.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 15.9% 2928 г
Медь, Cu 32.11 мкг 1000 мкг 3.2% 15% 3114 г
Молибден, Mo 3.064 мкг 70 мкг 4.4% 20.6% 2285 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Рубидий, Rb 94.4 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 2.8% 15406 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 77.31 мкг 4000 мкг 1.9% 8.9% 5174 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 15.4% 3049 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 5.1% 8811 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.386 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Супчик рассольник составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК РАССОЛЬНИК

Супчик рассольник богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,7 %

Чем полезен Супчик рассольник

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик рассольник, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик рассольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги