Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 133 г |
Укроп (Запекание) | 4 г |
Колбаса вареная, молочная | 210 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 30 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 127 г |
Чеснок (Запекание) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6% | 613 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 15.7% | 233 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3892 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4% | 914 г |
Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 4.727 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8462 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.305 мг | 15 мг | 22% | 8.1% | 454 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.667 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8143 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2295 мг | 20 мг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1291 г |
Кальций, Ca | 290.04 мг | 1000 мг | 29% | 10.6% | 345 г |
Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 1.6% | 2259 г |
Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1590 г |
Натрий, Na | 737.1 мг | 1300 мг | 56.7% | 20.8% | 176 г |
Сера, S | 123.06 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 11.2% | 327 г |
Хлор, Cl | 463.55 мг | 2300 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5% | 734 г |
Литий, Li | 6.346 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2886 г |
Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1941 г |
Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.271 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.9% | 1288 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88692 г | |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
Цинк, Zn | 1.3953 мг | 12 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.7 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
Валин | 0.727 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
Лизин | 0.78 г | ~ | |||
Метионин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
Треонин | 0.445 г | ~ | |||
Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.453 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.374 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.884 г | ~ | |||
Серин | 0.59 г | ~ | |||
Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.379 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.34 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.073 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.284 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.76 г | min 16.8 г | 52.1% | 19.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.841 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.953 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 18.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.966 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.502 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.191 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Масса для горячих бутербродов 08.02 составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.4 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|