Рецепт Хлеб с псиллиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с псиллиумом

Мука из Зелёной Гречки [Garnec]	100 г
Мука из Бурого Риса [Образ Жизни]	100 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	130 г
Псиллиум [Spirulina Food]	20 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	5 г
Вода	450 г
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с псиллиумом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.7 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1241 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.7%	2000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.2%	6222 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	9.5%	777 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	2.1%	3398 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.5 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	40000 г
Магний, Mg	0.55 мг	400 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Натрий, Na	0.5 мг	1300 мг			260000 г
Сера, S	0.55 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Хлор, Cl	0.78 мг	2300 мг			294872 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.33 мкг	1000 мкг			303030 г
Молибден, Mo	0.888 мкг	70 мкг	1.3%	1%	7883 г
Фтор, F	55.49 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	7209 г

Энергетическая ценность Хлеб с псиллиумом составляет 135,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.7 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с псиллиумом, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с псиллиумом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе