Рецепт Курица с овощами по карибски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами по карибски

Карибская смесь 400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 107 г
Семена Льна [Ого] 5 г
Соль столовая 5 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 2 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 2 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Укроп сушеный [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами по карибски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1662 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 11% 905 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.6% 1750 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.6% 2126 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Зола 1.191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 15.99 мг 500 мг 3.2% 3.2% 3127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 5.6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 7.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 1.281 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 31226 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.4% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13761 г
Витамин РР, НЭ 1.4815 мг 20 мг 7.4% 7.3% 1350 г
Ниацин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.16 мг 2500 мг 2.3% 2.3% 4298 г
Кальций, Ca 1.57 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 63694 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 4.2% 2336 г
Натрий, Na 390.54 мг 1300 мг 30% 29.6% 333 г
Сера, S 43.83 мг 1000 мг 4.4% 4.3% 2282 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.9% 2484 г
Хлор, Cl 14.51 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 15851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6383 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Кобальт, Co 1.79 мкг 10 мкг 17.9% 17.7% 559 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 16.46 мкг 1000 мкг 1.6% 1.6% 6075 г
Молибден, Mo 2.142 мкг 70 мкг 3.1% 3.1% 3268 г
Селен, Se 3.391 мкг 55 мкг 6.2% 6.1% 1622 г
Фтор, F 25.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15785 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 9.6% 1027 г
Цинк, Zn 0.2638 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4549 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.553 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами по карибски составляет 101,3 кКал.

  • Порция = 256 гр (259.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ ПО КАРИБСКИ

Курица с овощами по карибски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Курица с овощами по карибски

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами по карибски, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами по карибски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги