Рецепт Тефтели с сыром в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с сыром в томатном соусе

Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	481 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85 г
Лук репчатый (Тушение)	75 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Рисовая мука, белая	60 г
Чеснок (Тушение)	8 г
Морковь (Тушение)	202 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода	400 г
Кетчуп	5 tbsp
Крахмал картофельный	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с сыром в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.9 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1306 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	9.1%	854 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10%	778 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.5%	3129 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	3067 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	293 мкг	900 мкг	32.6%	25.3%	307 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	1.591 мг	5 мг	31.8%	24.7%	314 г
Ликопин	626.923 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.368 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	5.1%	1513 г
Витамин В4, холин	30.22 мг	500 мг	6%	4.7%	1655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	7.4%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	6.9%	1130 г
Витамин В9, фолаты	5.391 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7420 г
Витамин В12, кобаламин	0.501 мкг	3 мкг	16.7%	13%	599 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	2%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.532 мг	15 мг	3.5%	2.7%	2820 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.003 мкг	50 мкг	2%	1.6%	4985 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.6961 мг	20 мг	13.5%	10.5%	742 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	2.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.93 мг	2500 мг	5.4%	4.2%	1853 г
Кальций, Ca	75.3 мг	1000 мг	7.5%	5.8%	1328 г
Кремний, Si	3.439 мг	30 мг	11.5%	8.9%	872 г
Магний, Mg	18.86 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2121 г
Натрий, Na	591.89 мг	1300 мг	45.5%	35.3%	220 г
Сера, S	94.38 мг	1000 мг	9.4%	7.3%	1060 г
Фосфор, P	124.1 мг	800 мг	15.5%	12%	645 г
Хлор, Cl	808.26 мг	2300 мг	35.1%	27.2%	285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	13.45 мкг	~
Железо, Fe	0.759 мг	18 мг	4.2%	3.3%	2372 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13636 г
Кобальт, Co	1.09 мкг	10 мкг	10.9%	8.5%	917 г
Литий, Li	0.771 мкг	~
Марганец, Mn	0.1138 мг	2 мг	5.7%	4.4%	1757 г
Медь, Cu	73.39 мкг	1000 мкг	7.3%	5.7%	1363 г
Молибден, Mo	4.765 мкг	70 мкг	6.8%	5.3%	1469 г
Никель, Ni	0.981 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	9.114 мкг	55 мкг	16.6%	12.9%	603 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	39.22 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10199 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5952 г
Цинк, Zn	1.3037 мг	12 мг	10.9%	8.5%	920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.675 г	~
Аргинин*	0.579 г	~
Валин	0.438 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.734 г	~
Лизин	0.72 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	0.986 г	~
Аланин	0.485 г	~
Аспарагиновая кислота	0.808 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	1.454 г	~
Пролин	0.485 г	~
Серин	0.398 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.184 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.207 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.118 г	min 16.8 г	18.6%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.884 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.812 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.28 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.144 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.728 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.037 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тефтели с сыром в томатном соусе составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С СЫРОМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Тефтели с сыром в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 11,5 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 35,1 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Тефтели с сыром в томатном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели с сыром в томатном соусе, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с сыром в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе