Рецепт Оранжевый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оранжевый пирог

Тыква 275 г
Морковь 275 г
Яйцо куриное 128 г
Геркулес (Овсяные Хлопья) [Август] 50 г
Лимонная цедра, сырая 15 г
Мак Кондитерский [Богородская Кондитерская Фабрика] 25 г
Сахар песок 10 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оранжевый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.5% 1226 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.5% 933 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5% 1587 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10% 800 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.5% 3233 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1174.9 мкг 900 мкг 130.5% 104.1% 77 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 6.703 мг 5 мг 134.1% 106.9% 75 г
бета Криптоксантин 1.216 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.486 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 7.4% 1071 г
Витамин В4, холин 66.54 мг 500 мг 13.3% 10.6% 751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.635 мг 5 мг 12.7% 10.1% 787 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 6.6% 1205 г
Витамин В9, фолаты 13.362 мкг 400 мкг 3.3% 2.6% 2994 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 3.2% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.93 мг 90 мг 11% 8.8% 906 г
Витамин D, кальциферол 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 4.1% 1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 2.9% 2768 г
Витамин Н, биотин 5.154 мкг 50 мкг 10.3% 8.2% 970 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 4.8% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.733 мг 20 мг 8.7% 6.9% 1154 г
Ниацин 0.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.85 мг 2500 мг 9.5% 7.6% 1056 г
Кальций, Ca 42.13 мг 1000 мг 4.2% 3.3% 2374 г
Кремний, Si 27.252 мг 30 мг 90.8% 72.4% 110 г
Магний, Mg 28.94 мг 400 мг 7.2% 5.7% 1382 г
Натрий, Na 43.47 мг 1300 мг 3.3% 2.6% 2991 г
Сера, S 52.89 мг 1000 мг 5.3% 4.2% 1891 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 8.4% 950 г
Хлор, Cl 76.61 мг 2300 мг 3.3% 2.6% 3002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.2 мкг ~
Бор, B 107 мкг ~
Ванадий, V 93.6 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 5.1% 1567 г
Йод, I 7.59 мкг 150 мкг 5.1% 4.1% 1976 г
Кобальт, Co 3.793 мкг 10 мкг 37.9% 30.2% 264 г
Литий, Li 2.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 5% 1592 г
Медь, Cu 150.46 мкг 1000 мкг 15% 12% 665 г
Молибден, Mo 13.573 мкг 70 мкг 19.4% 15.5% 516 г
Никель, Ni 5.203 мкг ~
Рубидий, Rb 45.8 мкг ~
Селен, Se 7.297 мкг 55 мкг 13.3% 10.6% 754 г
Стронций, Sr 4.31 мкг ~
Фтор, F 82.55 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4846 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 5.4% 1471 г
Цинк, Zn 0.5799 мг 12 мг 4.8% 3.8% 2069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.946 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.944 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Оранжевый пирог составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРАНЖЕВЫЙ ПИРОГ

Оранжевый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 130,5 %, бэта-каротином - 134,1 %, холином - 13,3 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином C - 11 %, кремнием - 90,8 %, кобальтом - 37,9 %, медью - 15 %, молибденом - 19,4 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Оранжевый пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оранжевый пирог, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оранжевый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги