Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Белый гриб сушеный (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый	50 г
Морковь	50 г
Сельдерей (корень)	60 г
Перловка с травами	100 г
Цветная капуста (Варка без слива)	60 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]	30 г
Сметана 25% жирности	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.6 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1242 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7.2%	1027 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.2%	1191 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5%	1480 г
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	23.6%	313 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	2.1%	3552 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.2 мкг	900 мкг	21.8%	16.1%	459 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	1.131 мг	5 мг	22.6%	16.7%	442 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.444 мг	1.8 мг	24.7%	18.2%	405 г
Витамин В4, холин	14.64 мг	500 мг	2.9%	2.1%	3415 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	4.1%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	6.8%	1087 г
Витамин В9, фолаты	25.514 мкг	400 мкг	6.4%	4.7%	1568 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	18.73 мг	90 мг	20.8%	15.3%	481 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.616 мг	15 мг	10.8%	8%	928 г
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10309 г
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%	13.2%	558 г
Витамин РР, НЭ	11.4472 мг	20 мг	57.2%	42.2%	175 г
Ниацин	6.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	925.43 мг	2500 мг	37%	27.3%	270 г
Кальций, Ca	43.84 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2281 г
Кремний, Si	12.58 мг	30 мг	41.9%	30.9%	238 г
Магний, Mg	34.99 мг	400 мг	8.7%	6.4%	1143 г
Натрий, Na	22.68 мг	1300 мг	1.7%	1.3%	5732 г
Сера, S	20.59 мг	1000 мг	2.1%	1.5%	4857 г
Фосфор, P	150.3 мг	800 мг	18.8%	13.9%	532 г
Хлор, Cl	49.38 мг	2300 мг	2.1%	1.5%	4658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.8 мкг	~
Бор, B	84.9 мкг	~
Ванадий, V	26.06 мкг	~
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	5.5%	1333 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	1%	6977 г
Кобальт, Co	9.094 мкг	10 мкг	90.9%	67%	110 г
Литий, Li	11.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.118 мг	2 мг	5.9%	4.4%	1695 г
Медь, Cu	67.49 мкг	1000 мкг	6.7%	4.9%	1482 г
Молибден, Mo	4.494 мкг	70 мкг	6.4%	4.7%	1558 г
Никель, Ni	3.199 мкг	~
Рубидий, Rb	116.2 мкг	~
Селен, Se	0.242 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Стронций, Sr	1.77 мкг	~
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	19.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20587 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	3.9%	1894 г
Цинк, Zn	0.3093 мг	12 мг	2.6%	1.9%	3880 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.249 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.415 г	min 16.8 г	2.5%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	6.4 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином B2 - 24,7 %, витамином C - 20,8 %, витамином K - 17,9 %, витамином PP - 57,2 %, калием - 37 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 90,9 %

Чем полезен Суп грибной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе