Вафли кокосовые

Калорийность - 238.8 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	250 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Кокосовая стружка, подслащенная	30 г
Соевый протеиновый изолят	30 г
Рисовая мука, белая	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

1.Соединить мягкий творог, йогурт и яйца
2. Добавить сухие ингредиенты: сахарозаменитель, щепотку соли, кокосовую стружку, соевый протеин (можно заменить на сывороточный), рисовую муку.
3.Выпекать в вафельнице (2 столовые ложки на 1 вафлю), можно сделать в виде оладий.
4. Подавать с ягодами и фруктами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.8 кКал	14.18%
	Белки	23.3 г	30.66%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	15.5 г	7.08%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	46.4 г	2.04%