Рецепт Кашка☆. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кашка☆
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 250 мл |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 250 мл |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кашка☆".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 3.4% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.073 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.4% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9097 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2199 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.9% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.1% | 1762 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5664 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4119 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 14.4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 15% | 945 г |
| Марганец, Mn | 0.5396 мг | 2 мг | 27% | 38.1% | 371 г |
| Медь, Cu | 68.46 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.6% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.5% | 2565 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.152 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.6% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6501 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5947 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 2018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашка☆ составляет 70,8 кКал.
- Порция = 317 гр (224.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАШКА☆
Кашка☆ богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 27 %
Чем полезен Кашка☆
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста дом
- Шашлык куриный Brtuch House
- Индейка тушеная в сметане моя
- творог 9 марила
- Хара Бхара кебаб котлетки / Hara Bhara kebab
- Салат Качумбер / Kachumber: огурец, красн. лук
- Кокосовая мука vokaso
- Салат осень
- Пюре картофельное без молока
- Салат(кур.гр.,пек.кап.,огур.,горошек,яйцо)
- Котлеты усольские
- Пюре картофельное с молоком
- Фруктовый мусс
- Плов с курицей
- Капуста тушенная
- Суши Mini box
- Кленовый сироп Maple Syrup
- Chleb krojony bez mąki
- Куриная грудка в сливках
- Пирожок с мясом
- Zupa wietnamska
- Магний 400 мг
- Пирог с яблоками и заварным кремом
- Сыр Mimolette
- Киш на кокосовой муке
- В6 + Mg 50 мг
- Овощи запеченные в майонезе
- Dobra Kaloria Protein Wanila & krem orzechowy
- Йогурт Греческий 2% Straggato
- Глутатион бустер
- Салат с макаронами 10.11.2021г.
- Булгур с курицей
- Клюква с сахаром
- Куриное бедро гриль
- Рыбные котлеты
- Power pro
- Рагу со свеклой
- Конфеты глазированные
- Шоколад вишня
- L-Lysine
- Рассольник с перловкой
- Конфеты глащированные
- Борщ
- Сёмга запечённая в духовке
- Суп грибной
- Рыба (горбуша) припущеная
- Творожный десерт с ?
- Салат
- Granini Multi
- Хлебцы мультизерновые Здоровое меню 90 г
- Суши вайт сет7 1/2
- Cottage cheese 2.2%
- Каша пшеничная с яблоком
- Щавелевой суп
- Бульонный Кубик
- Сосиськи Молочные из индейки Лента
- Салат Сельский
- Рассольник
- Сникерс Милкшейк "Сладко, вкусно, ням"
- Шоколад белый с матча
- Вишневый пирог
- Салат из капусты
- Котлеты из окары
- Суп из броколли
- Крем суп морковный с имбирем и орешками
- Паста приготовл
- Сыр Гауда«Белослав»Молград-Брянск
- Суп овощной с вермишель и фрикадельками
- Паста с грецкими орехами
- Говяжья печень в соевом соусе с луком
- Салат из квашеной капусты
- Салат из свёклы фасолью и гранатом
- Макароны с дом.пашт.(11.11.21)
- Гороховое пюре
- Каша
- Сыр копчёный
- Мусака с тефтелями
- Пирог тыква
- Из сайры с яйцом
- Салат
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Фарш говяжий Категория Б "Мираторг"
- Капуста цветная запеч 9.11
- Шампиньоны+сало
- Майонез
- Телятина с луком тушенная
- Булгур с индейкой
- Шампиньоны
- Плов с курицей
- Куркума лате
- Клетчатка из семян льна
- Буррито по мексикански(на 8шт)
- Ассорти орехи и сухофрукты
- Клетчатка из семян конопли
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Ролл Флорида
- Шашлык грибной Brtuch House
- кисло-сладкий соус
- Веган суп с шампиньонами
- шрирача
Метки: Как приготовить Кашка☆, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка☆, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
