Рецепт печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное

овсяные отруби	169 г
Масло подсолнечное	33 г
Сахар песок	55 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	102 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.4 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	4.7%	521 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	8.4%	292 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	5%	487 г
Пищевые волокна	9.5 г	20 г	47.5%	11.6%	211 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
Витамин А, РЭ	90.2 мкг	900 мкг	10%	2.4%	998 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	2.1%	1176 г
Витамин В4, холин	87.08 мг	500 мг	17.4%	4.2%	574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	2.2%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	2.429 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	16468 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	1.5%	1667 г
Витамин D, кальциферол	0.763 мкг	10 мкг	7.6%	1.9%	1311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.147 мг	15 мг	34.3%	8.4%	291 г
Витамин Н, биотин	7.008 мкг	50 мкг	14%	3.4%	713 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.249 мг	20 мг	6.2%	1.5%	1601 г
Макроэлементы
Калий, K	49.22 мг	2500 мг	2%	0.5%	5079 г
Кальций, Ca	23.4 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4274 г
Магний, Mg	4.39 мг	400 мг	1.1%	0.3%	9112 г
Натрий, Na	443.52 мг	1300 мг	34.1%	8.3%	293 г
Сера, S	62.9 мг	1000 мг	6.3%	1.5%	1590 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Хлор, Cl	663.2 мг	2300 мг	28.8%	7%	347 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	1.3%	1889 г
Йод, I	6.94 мкг	150 мкг	4.6%	1.1%	2161 г
Кобальт, Co	3.622 мкг	10 мкг	36.2%	8.8%	276 г
Марганец, Mn	0.0126 мг	2 мг	0.6%	0.1%	15873 г
Медь, Cu	31.56 мкг	1000 мкг	3.2%	0.8%	3169 г
Молибден, Mo	3.204 мкг	70 мкг	4.6%	1.1%	2185 г
Селен, Se	10.998 мкг	55 мкг	20%	4.9%	500 г
Фтор, F	19.08 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20964 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3597 г
Цинк, Zn	0.3912 мг	12 мг	3.3%	0.8%	3067 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	197.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 410,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.4 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	9.5 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, витамином E - 34,3 %, витамином H - 14 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 20 %

Чем полезен печенье овсяное

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье овсяное, калорийность 410,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе