Рецепт Каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой

Тыква (Варка без слива) 124 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 198 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 213 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8.8% 1610 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.1% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 8.8% 1616 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 9% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.3% 2687 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 2.1% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.3% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.419 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5392 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 6% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7813 г
Витамин Н, биотин 2.075 мкг 50 мкг 4.2% 6% 2410 г
Витамин РР, НЭ 0.73 мг 20 мг 3.7% 5.3% 2740 г
Макроэлементы
Калий, K 109.91 мг 2500 мг 4.4% 6.3% 2275 г
Кальций, Ca 49.41 мг 1000 мг 4.9% 7% 2024 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 4.4% 3252 г
Натрий, Na 204.32 мг 1300 мг 15.7% 22.3% 636 г
Сера, S 24.1 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4149 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 9.1% 1572 г
Хлор, Cl 326.36 мг 2300 мг 14.2% 20.2% 705 г
Микроэлементы
Бор, B 34.5 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 4.4% 3261 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2.8% 4902 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 17.8% 802 г
Марганец, Mn 0.0758 мг 2 мг 3.8% 5.4% 2639 г
Медь, Cu 74.79 мкг 1000 мкг 7.5% 10.7% 1337 г
Молибден, Mo 3.977 мкг 70 мкг 5.7% 8.1% 1760 г
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8661 г
Фтор, F 57.61 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 6943 г
Хром, Cr 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 12.2% 1168 г
Цинк, Zn 0.2578 мг 12 мг 2.1% 3% 4655 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ

Каша кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Каша кукурузная с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги