Рецепт Каша кукурузная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная в мультиварке

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 300 г
Сахар песок 26 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.2% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.4% 2154 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 7.6% 1244 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2956 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 2.3% 4110 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2609 г
Витамин В4, холин 9.52 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 4.1% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.336 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7496 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 5.1% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин Н, биотин 2.444 мкг 50 мкг 4.9% 4.7% 2046 г
Витамин РР, НЭ 0.6927 мг 20 мг 3.5% 3.3% 2887 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.88 мг 2500 мг 3.4% 3.2% 2945 г
Кальций, Ca 50.28 мг 1000 мг 5% 4.8% 1989 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 2.6% 3745 г
Натрий, Na 22.01 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 5906 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4305 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 6.4% 1487 г
Хлор, Cl 44.92 мг 2300 мг 2% 1.9% 5120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 2.8% 3475 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 2.3% 4132 г
Кобальт, Co 1.109 мкг 10 мкг 11.1% 10.6% 902 г
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.5% 2740 г
Медь, Cu 41.87 мкг 1000 мкг 4.2% 4% 2388 г
Молибден, Mo 4.043 мкг 70 мкг 5.8% 5.5% 1731 г
Никель, Ni 4.089 мкг ~
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6824 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Титан, Ti 4.72 мкг ~
Фтор, F 48.39 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8266 г
Хром, Cr 4.77 мкг 50 мкг 9.5% 9.1% 1048 г
Цинк, Zn 0.2511 мг 12 мг 2.1% 2% 4779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная в мультиварке составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Каша кукурузная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Каша кукурузная в мультиварке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная в мультиварке, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты