Рецепт Суп с грибами фасолью мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами фасолью мое

Картофель 600 г
Голень курицы варёная без кожи 111 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 203 г
Морковь 59 г
Лук репчатый 18 г
Фасоль консерва моё 265 г
Рис белый, крупа рисовая 70 г
Вода 1275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами фасолью мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.2% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.6% 2882 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.6% 2857 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.5% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 11.1% 1952 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 11.9% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 2.8% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.56 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11236 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 11.5% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36496 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6568 мг 20 мг 3.3% 7.2% 3045 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.53 мг 2500 мг 6% 13% 1672 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15601 г
Кремний, Si 14.827 мг 30 мг 49.4% 107.2% 202 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 5% 4315 г
Натрий, Na 35.59 мг 1300 мг 2.7% 5.9% 3653 г
Сера, S 11.16 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8961 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 6.5% 3306 г
Хлор, Cl 16.34 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 40.65 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5660 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11278 г
Кобальт, Co 1.26 мкг 10 мкг 12.6% 27.3% 794 г
Литий, Li 18.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 9.3% 2312 г
Медь, Cu 60.06 мкг 1000 мкг 6% 13% 1665 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 9.8% 2205 г
Никель, Ni 1.383 мкг ~
Рубидий, Rb 119.2 мкг ~
Селен, Se 0.794 мкг 55 мкг 1.4% 3% 6927 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 58.75 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6809 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 10.6% 2058 г
Цинк, Zn 0.1924 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6237 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами фасолью мое составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ ФАСОЛЬЮ МОЕ

Суп с грибами фасолью мое богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп с грибами фасолью мое

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами фасолью мое, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами фасолью мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги