Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Куриное [Карусель] | 750 г |
Шампиньоны жаренные | 200 г |
Филе Бедра Индейки [Краснобор] | 750 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.8% | 524 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.9% | 566 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3346 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.266 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5833 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3429 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.97 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4313 г |
Кальций, Ca | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17937 г |
Натрий, Na | 26.31 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4941 г |
Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5365 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Медь, Cu | 2.38 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9957 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 4.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.0446 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26906 г |
Энергетическая ценность Ветчина домашняя из филе бедра курицы и филе бедра индейки с шампиньонами составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.7 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|