Рецепт Гречка донская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка донская

Крупа гречневая ядрица быстроразвариваемая (пропаренная) 204 г
Вода водопроводная, городская 410 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная, городская 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка донская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5% 2054 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 8.5% 1203 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.4% 3003 г
Зола 1.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.94 мг 2500 мг 265957 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12987 г
Магний, Mg 1.12 мг 400 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Натрий, Na 557.8 мг 1300 мг 42.9% 43.8% 233 г
Сера, S 2.58 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38760 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 856.38 мг 2300 мг 37.2% 38% 269 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 2.2% 4651 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Медь, Cu 11.14 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 8977 г
Молибден, Mo 1.578 мкг 70 мкг 2.3% 2.3% 4436 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 65.42 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6114 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 0.1% 139535 г

Энергетическая ценность Гречка донская составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ДОНСКАЯ

Гречка донская богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 37,2 %

Чем полезен Гречка донская

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка донская, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка донская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги