Рецепт Суп фасолевый со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый со свининой
| Бульон куриный | 3000 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Лук репчатый | 265 г |
| Укроп | 50 г |
| Свинина, вырезка | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7438 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 21.1% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 6.6% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 13% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.424 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3732 мг | 20 мг | 11.9% | 14.9% | 843 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.6% | 987 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4363 г |
| Кремний, Si | 8.684 мг | 30 мг | 28.9% | 36.1% | 345 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2208 г |
| Натрий, Na | 137.91 мг | 1300 мг | 10.6% | 13.3% | 943 г |
| Сера, S | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1451 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 15.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 13.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1804 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 38.6% | 324 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 10% | 1243 г |
| Медь, Cu | 121.03 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.1% | 826 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Никель, Ni | 17.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.293 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.8% | 1281 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26702 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.743 мг | 12 мг | 6.2% | 7.8% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый со свининой составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ СО СВИНИНОЙ
Суп фасолевый со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,9 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 28,9 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 30,9 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Суп фасолевый со свининой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 211104 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Вялненые оливки черные натуральные с косточкой в масле
- Уха= суп рыбный из сайры консервированой
- Салат с печенью 10.21
- Перцы с сыром
- Салат из дайкона, моркови, огурца
- Скумбрия
- Рикотта Pretto
- Сок овощной
- Астаксантин
- Крылья куриные отварные
- Салат / Капуста / огурец / перец зел.
- Салат с киви
- Сыр Дон Чизар
- Сыр с пажитником
- Антипасти с вяленными помидорами
- Стожки
- Капустная запеканка
- Циничный веган бургер
- Каннелони
- Свинина в/к
- Свиная голяшка
- Печенье песочное
- Салат с пекинской и авокадо
- Испанская смесь Мираторг
- Кекс тыквенный
- Кунжутный хлеб
- Печеночные оладьи
- Морковные пирожное сегодня
- Куриные котлеты с салом
- Индейка с гавайской смесью
- Овсяная каша с жареным бананом
- Шарлотка яблочная
- Чечевичный суп с шампиньонами
- Подлива с сардельками
- Салат Люси
- Печень куриная тушоная
- Шоколадное суфле
- Кукурузные лепешки арепас
- Зеленая гречка
- Свекла с сыром/майонезом
- Запеканка творожная
- Куриная паста с соусом бешамель
- Питьевой йогурт Валио 0,4% 330г
- Fantola bubble gum
- Торт: печенье + сметана
- Сыр граф Монте кристо
- Картофель тушеный с курицей
- Пицца на лаваше
- Растворимый кофе Нескафе с молоком
- Отвар шиповника
- Рис отварной
- Минтай жареный
- Сосиски с сыром Мясная Коллекция
- Торт
- Оладьи творожно-банановые
- купаты из индейки
- Пахвала
- Блины
- Вафли в вафельнице
- Шоколад горький финик и кокос
- Суп гороховый с копченостями
- Подливка из колбасы
- варенец кореновка 4 %
- Холодец
- Салат из огурцов и шпината
- Суп рисовый вареный с курицей
- Рис отварной
- Сырник с яблоком
- Рис бурый отварной
- Эклеры
- Рыбный суп
- Гарбузовий суп
- Макароны отварные
- Колбаса рубленая запеченая
- Селёдка в масле
- Котлеты бедро индейки+свиная шея
- Солянка
- Джем из тыквы
- Суп с лапшой 31.10
- рыбадори
- Картофельотварной жаренный
- Гречаники
- Оладьи из тыквы
- Пельмени с овощами 31.10
- Торт Казанова - Домашняя Кондитерская (+61 Ккал на 100 г)
- Eco шоколад с фундуком
- Яблочный чизкейк
- Смесь клюквы и брусники
- Блины с мясом (моё)
- Фрикадельки пышка
- Котлеты рыбные с филе семги
- Рис с стручковой фасолью
- Клюква с мёдом
- Какао 20-22%
- Куриные шарики
- Фарш свиной
- Свекла со сметаной и чесноком
- Макароны по-флотски 13.08.2023
- Венигрет овощной
Метки: Как приготовить Суп фасолевый со свининой, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
