Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 1900 г |
Огурец соленый | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 180 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Каперсы, консервированные | 30 г |
Оливковое масло | 20 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 20 г |
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.2% | 2500 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 43.4% | 764 г |
бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 49.3% | 669 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.3% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.599 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 6.6% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8210 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3788 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.2% | 2303 г |
Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8203 г |
Кремний, Si | 3.194 мг | 30 мг | 10.6% | 35.1% | 939 г |
Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 8.3% | 4024 г |
Натрий, Na | 403.03 мг | 1300 мг | 31% | 102.6% | 323 г |
Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15060 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 11.9% | 2778 г |
Хлор, Cl | 9.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 25386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5422 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 35.1% | 943 г |
Литий, Li | 3.574 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 7.6% | 4338 г |
Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 17.9% | 1849 г |
Молибден, Mo | 1.635 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.6% | 4281 г |
Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.422 мкг | 55 мкг | 4.4% | 14.6% | 2271 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7338 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11080 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.373 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.09 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.719 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 10.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|