Рецепт Творог с помидором и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с помидором и укропом
| творог Волжские просторы, 9% | 212 г |
| Помидор (томат), парниковый | 198 г |
| Укроп | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с помидором и укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.8% | 905 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.4% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.768 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 15.7% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2744 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7289 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.7% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9911 г |
| Кремний, Si | 2.861 мг | 30 мг | 9.5% | 11% | 1049 г |
| Магний, Mg | 1.99 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 20101 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15738 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15129 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 2.8% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 28.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.912 мкг | 10 мкг | 29.1% | 33.6% | 343 г |
| Литий, Li | 13.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1969 г |
| Медь, Cu | 55.76 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.5% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| Никель, Ni | 6.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40445 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1197 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10025 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с помидором и укропом составляет 86,6 кКал.
- Порция = 422 гр (365.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ПОМИДОРОМ И УКРОПОМ
Творог с помидором и укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Творог с помидором и укропом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Агар-агар
- Трюфель шоколадный
- Rice cakes
- Вененрет (копия)
- Бедро куриное
- Блинчики с яблоком и корицей
- Сыр полутвердый Песто красный в нарезке 50%
- Суп Диего Чен Ын
- Вишнёвое варенье с сахарозаменителем
- Сухарики
- Салат Витаминка
- Сосиски
- Вишня сушеная
- Конфеты с начинкой «Спартак с кокосом», 1 кг
- Конфеты с начинкой «Спартак с воздушным рисом»
- Конфеты с начинкой «Спартак с фундуком»
- Запеканка
- Тарт яблочный тесто слоеное бездрожжевое
- Протеин сывороточный
- Морковный торт ик
- Салат креветками и авокадо
- Бедро тушёное Троекурово
- Хлеб «Могилевский» элитный Домочай
- конфеты с начинкой Спартак с арахисом
- Пицца на овсяное тесте
- Пирожные Профитроли Eat Me с масляным кремом Минскхлебпром
- Квашеная капуста
- торт Минский Минскхлебпром
- קמח שיפון מלא
- Пирог с грибами
- קישוא
- Салат с тунцом
- Шампиньоны с курицей
- Кабачковые оладьи
- Лепешка с яйцом и зеленью
- Тушеные овощи с курицей и грибами
- Сметана творог
- Котлеты 21.10
- Муравейник кето
- Омлет
- Салат из помидоров (томатов) с чесноком и майонезом
- Тыква запеченная
- Mareblu salat iz tunzom,nutom,grechkoi,risom I vialenimi tomatami
- Мороженое ванильный пломбир в вафельном стаканчике "Monolit" Литва
- Сырники 29.10
- Торт Наполеон
- תפוח עץ
- Окрошка
- Пицца
- Хлеб Колос бездрожжевой из цельного зерна
- Икра кабачковая
- Гороховая каша
- Салат 30-10-2021 (копия)
- Corny Big Nuts
- Горох суп
- Бутер с салом
- Шоколад "Превосходный" лимон и имбирь
- Котлеты куриные с кабачками
- Салат со стручковой фасолью по корейски
- Сельдь тихоокеанская
- Печень куриная жареная
- Хлеб пшенично ржаной. Рославль хлеб
- Салат из зелени
- Сметана белорусская 20%
- 291021 омлет
- Тушеные шампиньоны со сливками
- Налим отварной
- Чипсы из тыквы
- Льяная каша
- Блинчики с мясом (Testo myaso)
- Продукт молочный сгущённый с сахаром
- Сырники из творога
- Баланьезе
- Цикорий растворимый со стевией
- пюре 30,10,21
- Творожок «Ирменский» с кусочками жимолости
- Глинтвейн (21/10/29)
- Курица в молочно-сырном соусе
- Коктейль шоколадный
- Тартин
- Майонез на молоке
- Рисовый салат с тунцом
- Винегрет
- Суп гороховый на косточке
- Кофе Гербалайф
- Цикорий с молоком
- Курица на соли 3010
- Мюсли с фруктами
- Конфеты Амурские со Вкусом Ананаса...
- Говядина,гуляш
- Хлеб гречневый, mef
- Десерт
- Крем заварной
- Сметанник
- Десерт
- Винегрет_свекольный
- Мясной салат
- EVE
- Глегг красный
- Яичница
Метки: Как приготовить Творог с помидором и укропом, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с помидором и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
