Рецепт Муравейник кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муравейник кето

Миндальная Мука [Метро]	170 г
Яйцо куриное	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Эритрит [Fit Parad]	65 г
Сливки 36% жирности	20 г
Яичный желток куриный	80 г
Вода водопроводная питьевая	250 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	100 г
Сливки домашние	250 г
Кокосовая Мука [Sukrin]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	487 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3%	974 г
Жиры	34.6 г	56 г	61.8%	17.9%	162 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	1.3%	2281 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.3%	667 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.5%	5131 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.2 мкг	900 мкг	9.2%	2.7%	1082 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.338 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.892 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин В4, холин	71.44 мг	500 мг	14.3%	4.1%	700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	2.1%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.523 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11354 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	1.6%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	2%	1462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	0.4%	7246 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.207 мкг	50 мкг	8.4%	2.4%	1188 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3045 мг	20 мг	1.5%	0.4%	6568 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.85 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	14837 г
Кальций, Ca	69.44 мг	1000 мг	6.9%	2%	1440 г
Магний, Mg	2.2 мг	400 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Натрий, Na	110.14 мг	1300 мг	8.5%	2.5%	1180 г
Сера, S	18.02 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5549 г
Фосфор, P	69.8 мг	800 мг	8.7%	2.5%	1146 г
Хлор, Cl	10.97 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	20966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	1.1%	2671 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	6048 г
Кобальт, Co	1.728 мкг	10 мкг	17.3%	5%	579 г
Марганец, Mn	0.0065 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Медь, Cu	15.79 мкг	1000 мкг	1.6%	0.5%	6333 г
Молибден, Mo	0.901 мкг	70 мкг	1.3%	0.4%	7769 г
Селен, Se	5.418 мкг	55 мкг	9.9%	2.9%	1015 г
Фтор, F	16.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23795 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Цинк, Zn	0.289 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.19 г	min 16.8 г	7.1%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.278 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.074 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Муравейник кето составляет 346 кКал.

Порция = 89 гр (307.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	34.6 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК КЕТО

Муравейник кето богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Муравейник кето

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Муравейник кето, калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муравейник кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе