Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья | 200 г |
Хлопья 5 Злаков [Мистраль] | 50 г |
Шоколад горький | 30 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
Фундук | 15 г |
Сливочное Масло 82% [President] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.1 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.8% | 378 г |
Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 7% | 366 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1645 г |
бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.222 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32733 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6037 мг | 20 мг | 3% | 0.8% | 3313 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.15 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.5% | 1028 г |
Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4303 г |
Кремний, Si | 3.852 мг | 30 мг | 12.8% | 3.3% | 779 г |
Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 1.6% | 1621 г |
Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47101 г |
Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 0.9% | 2749 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.7% | 931 г |
Литий, Li | 1.009 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4556 г |
Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1902 г |
Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3802 г |
Никель, Ni | 14.778 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24336 г |
Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76628 г | |
Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.2% | 794 г |
Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Батончик составляет 390,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.1 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 59.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 9.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|