Калорийность Каша пшенная на молоке (моё). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке (моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.4% 1727 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.5% 3111 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 7.1% 1542 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.8% 2852 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10345 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 7.1% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.182 мкг 400 мкг 2.5% 2.7% 3929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.3% 32609 г
Витамин РР, НЭ 1.428 мг 20 мг 7.1% 7.8% 1401 г
Макроэлементы
Калий, K 164.56 мг 2500 мг 6.6% 7.3% 1519 г
Кальций, Ca 104.69 мг 1000 мг 10.5% 11.5% 955 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 6.6% 1677 г
Натрий, Na 47.08 мг 1300 мг 3.6% 4% 2761 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8547 г
Фосфор, P 112.7 мг 800 мг 14.1% 15.5% 710 г
Хлор, Cl 94.83 мг 2300 мг 4.1% 4.5% 2425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 3% 3704 г
Йод, I 8.89 мкг 150 мкг 5.9% 6.5% 1687 г
Кобальт, Co 2.082 мкг 10 мкг 20.8% 22.9% 480 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 8.2% 1333 г
Медь, Cu 65.35 мкг 1000 мкг 6.5% 7.1% 1530 г
Молибден, Mo 7.371 мкг 70 мкг 10.5% 11.5% 950 г
Селен, Se 0.912 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 6031 г
Фтор, F 22.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17786 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 4.8% 2283 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 5.7% 1935 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке (моё) составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ (МОЁ)

Каша пшенная на молоке (моё) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,1 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Каша пшенная на молоке (моё)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша пшенная на молоке (моё) калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша пшенная на молоке (моё), калории, нутриенты, полезные свойства Каша пшенная на молоке (моё)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы