Рецепт Шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шурпа
| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Картофель | 750 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шурпа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 16.8% | 882 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 18.1% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.586 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 20.5% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 10.5% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8618 мг | 20 мг | 9.3% | 13.8% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10965 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3098 г |
| Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9658 г |
| Сера, S | 49.11 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.3% | 2036 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 9.4% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 32.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 6.2% | 2365 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 46.4% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2805 г |
| Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.7% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 5.287 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.3% | 1324 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5790 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.7% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.6826 мг | 12 мг | 5.7% | 8.5% | 1758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шурпа составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШУРПА
Шурпа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B12 - 13,8 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Шурпа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья Экстра
- фруктовый салат
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Креветки королевские
- Креветки жареные
- Шоколад молочный с мандалем
- Творог ВАЛИО 0,3%
- сыр "ЛАПША С ПРЯНОСТЯМИ"
- Маковый пирог
- конфеты Ромашка
- Капуста тушеная с помидорами
- Хлопья Fitness
- 111
- булочка Даллас
- Хліб львівський заварний з соняшником
- Паштет печеночный
- Отвар шиповника
- Пенне с курицей
- Плов
- Суп куриный с грибами
- Молоко «Селянське» 3.2% жирности
- икринка 3 подкопченая
- ЛИТО пребиотик с лактулозой
- шоколад горький с фундуком
- каша рисовая со свининой консервы
- БИОБаланс Кефирный
- Сыр "Филодельфия"
- Уха
- фрутис эконом 0.1%
- вареники с печенью
- Фитнес-актив
- суп с индейкой и макаронами
- Салат "Вечерняя прихоть"
- Sandora сок. красный апельсин.
- Конфеты "Морские"
- геркулес
- Сырники
- Творог 12% домашній
- Рис отварной
- Молочный коктейль
- хлеб усинский
- сок красный апельсин
- Капуста маринованная
- Смесь витаминная из сухофруктов
- салатик из сельдерея
- Рис отварной
- сырок с какао 23%
- картофель отварной
- Новый рецепт
- куриное филе без кожи
- фарш куриный домашний
- сырники
- сырок твороженный с изюмом
- ветчина любительская
- котлеты куриные
- каша овсяная Амка ср сливками пакет 41 г.
- каша гречневая Амка пакетированная 45 г.
- каша Минутка овсяная пакет 43 г
- Водоросли (undaria pinnatifida)
- makarony olikis strifto melissa
- Каша 50 граммовка
- каша 50гр овсянка
- Картошка с грибами тушеная
- Говядина копчено-вареная Пряная
- Фруктовый микс RICH
- капуста тушённая с грибами
- Рыба хоки
- Морс из яблок и клюквы
- сырники из творога
- Крупа ячневая сух. Жменька
- Каша ячневая Жменька
- ягодный микс
- Куриные сосиски домашние
- Молоко 3,2 На здоровье дитяче
- рулет из лаваша с грибами
- Салат с апельсином, кап.пекин, морковь, зелень
- салями норвежская
- творог норвежский cottage cheese 2%
- Плов с куриной грудкой
- роллы Бонито
- морковь по-корейски АТБ
- сыр плавленый Звенигородский
- ВИКТОРИЯ салат витаминный
- чечевица
- svinina zharenaja s lukom
- Бульон куриный
- ОМЛЕТ В ПАРОВАРКЕ
- Тефтельки
- Перец фаршированный фаршем
- Кефир клубника
- протеиновый батончик шоколад и арахис
- Хлебцы Фитнес линия
- Caramel Buzz
- California Roll
- Tamago
- Salmon
- yogen fruz
- Пыльца Пчелиная
- салат из морской капусты с грибами
- кофе с молоком
Метки: Как приготовить Шурпа, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шурпа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
