Рецепт Сыр "Филодельфия". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр "Филодельфия"

Молоко «Селянське» 3.2% жирности	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар-песок	8 г
Кефир 1%	500 г
Яйцо куриное	47 г
Лимонная кислота	100 г

Способ приготовления

Закипятить молоко, добавив в него соль и сахар. Доведите до кипения и выключаем газ. Теперь добавим кефира (теплый), помешиваем до тех пор, пока масса не свернется. В дуршлаг откиньте массу на марлю ( лучше слоя 4 сделать) и дайте сыворотке стечь — это займет около 15- 20 минут. Отжимать сыворотку самим не следует, потому как не много её должно оставаться в сыре. А вот помешивать не много (периодически) можно. Взбейте в отдельной посуде яйцо с лимонной кислотой ( на кончике ножа) — до образования пены. А теперь добавьте полученную горячую творожную массу в яичную массу и продолжаем взбивать до однородного состояния. Отправляем сыр Филадельфию в холодильник охлаждаться.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Филодельфия"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.4 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3154 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	7.1%	2621 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.6%	2154 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.9%	4867 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	6.7%	2772 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.6 мкг	900 мкг	2.3%	4.3%	4369 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	16.1%	1169 г
Витамин В4, холин	34.28 мг	500 мг	6.9%	12.9%	1459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	13.9%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	4.9%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.56 мкг	400 мкг	1.4%	2.6%	7194 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	23.4%	798 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	2.1%	9091 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	1.7%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.017 мг	15 мг	0.1%	0.2%	88235 г
Витамин Н, биотин	3.554 мкг	50 мкг	7.1%	13.3%	1407 г
Витамин РР, НЭ	0.8549 мг	20 мг	4.3%	8.1%	2339 г
Макроэлементы
Калий, K	135.93 мг	2500 мг	5.4%	10.1%	1839 г
Кальций, Ca	111.11 мг	1000 мг	11.1%	20.8%	900 г
Магний, Mg	13.06 мг	400 мг	3.3%	6.2%	3063 г
Натрий, Na	165.58 мг	1300 мг	12.7%	23.8%	785 г
Сера, S	31.73 мг	1000 мг	3.2%	6%	3152 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	20.4%	920 г
Хлор, Cl	283.6 мг	2300 мг	12.3%	23%	811 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.171 мг	18 мг	1%	1.9%	10526 г
Йод, I	8.7 мкг	150 мкг	5.8%	10.9%	1724 г
Кобальт, Co	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	20.8%	900 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.7%	28571 г
Медь, Cu	13.41 мкг	1000 мкг	1.3%	2.4%	7457 г
Молибден, Mo	5.019 мкг	70 мкг	7.2%	13.5%	1395 г
Селен, Se	2.705 мкг	55 мкг	4.9%	9.2%	2033 г
Фтор, F	19.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20377 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	7.1%	2604 г
Цинк, Zn	0.3947 мг	12 мг	3.3%	6.2%	3040 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр "Филодельфия" составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.4 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "ФИЛОДЕЛЬФИЯ"

Сыр "Филодельфия" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 11,1 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Сыр "Филодельфия"

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр "Филодельфия", калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр "Филодельфия", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе