Рецепт Разрыхлитель домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Разрыхлитель домашний

Рисовая мука, белая 120 г
Лимонная кислота 30 г
Пищевая сода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Разрыхлитель домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.1 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.8% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 8.3% 470 г
Углеводы (общие) 48.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.7% 1429 г
Вода 7.2 г 2273 г 0.3% 0.1% 31569 г
Органические кислоты 15 г ~
Зола 9.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.1% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 3.8% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 5.1% 763 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин РР, НЭ 1.554 мг 20 мг 7.8% 3% 1287 г
Макроэлементы
Калий, K 45.6 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5482 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.1% 1905 г
Натрий, Na 6840 мг 1300 мг 526.2% 204.7% 19 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2801 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 2.9% 1361 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Марганец, Mn 0.72 мг 2 мг 36% 14% 278 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 3% 1282 г
Селен, Se 9.11 мкг 55 мкг 16.6% 6.5% 604 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.6% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Разрыхлитель домашний составляет 257,1 кКал.

  • Порция = 6 гр (15.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 7.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ДОМАШНИЙ

Разрыхлитель домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, марганцем - 36 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Разрыхлитель домашний

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Разрыхлитель домашний, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Разрыхлитель домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты