Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Бразильский орех | 100 г |
Какао смесь, порошок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.4 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.6% | 262 г |
Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 5.3% | 474 г |
Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 11.6% | 217 г |
Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.1% | 494 г |
бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 5.5% | 457 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.9% | 644 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 11.313 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3629 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.534 мг | 15 мг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.988 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15974 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7044 мг | 20 мг | 8.5% | 2.1% | 1173 г |
Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1020.13 мг | 2500 мг | 40.8% | 10.3% | 245 г |
Кальций, Ca | 128.31 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.2% | 779 г |
Кремний, Si | 8.125 мг | 30 мг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
Магний, Mg | 166.44 мг | 400 мг | 41.6% | 10.5% | 240 г |
Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2873 г |
Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1433 г |
Фосфор, P | 323.4 мг | 800 мг | 40.4% | 10.2% | 247 г |
Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 3% | 841 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 6.6% | 381 г |
Литий, Li | 3.406 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5431 мг | 2 мг | 27.2% | 6.8% | 368 г |
Медь, Cu | 741 мкг | 1000 мкг | 74.1% | 18.6% | 135 г |
Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1836 г |
Никель, Ni | 34.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 600.281 мкг | 55 мкг | 1091.4% | 274.6% | 9 г |
Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24053 г |
Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 9.3% | 271 г |
Цинк, Zn | 1.5975 мг | 12 мг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 9.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 10.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.351 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Глицин | 0.229 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.211 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.625 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.875 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.088 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.549 г | min 16.8 г | 44.9% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.46 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 17.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.632 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 7.468 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.125 мг | ~ | |||
Теобромин | 20.187 мг | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 397,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 46.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.2 г | -% | |
Вода | 12.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|