Рецепт Пюре из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из яблок
| Яблоко (Варка без слива) | 1720 г |
| Вода | 300 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.3% | 1176 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.338 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 10% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3249 мг | 20 мг | 1.6% | 3.8% | 6156 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6418 г |
| Кремний, Si | 1.147 мг | 30 мг | 3.8% | 9.1% | 2616 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 5% | 4796 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5253 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20619 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 2.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 107981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 27% | 883 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 22.2% | 1079 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7353 г |
| Медь, Cu | 103.01 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.6% | 971 г |
| Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.6% | 1888 г |
| Никель, Ni | 9.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18824 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1404 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8547 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из яблок составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ЯБЛОК
Пюре из яблок богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,3 %
Чем полезен Пюре из яблок
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pea Protein
- Лобио из красной фасоли (без ореха)
- Сливки сухие
- Плавленый сырок с яйцом
- Куриная голень (без кожи) варёная
- Котлета свиная домашняя
- Салат из кальмаров
- Яблочный пирог
- Батончик fitofruit лесные ягоды
- Сок из сельдерея
- Домашний шоколад из порошка и какао-масла
- Вафли/оладьи на закваске
- Вок с курицей
- Сок из имбиря
- Сок из облепихи
- Каша кукурузная жидкая
- Каша гречневая вязкая
- зеленый горошек
- Пюре
- Смузи
- Кокосовое масло
- Рассольник домашний
- Кокосовый сахар
- Грудинка копченая Глобус
- Мука кукурузная цельнозерновая
- 6 кленов
- Нутово-банановые пироженки
- Десерт с малиной
- Чай с лимонным соком
- Сладкая вода Lime&Mint
- Вареники с ягодами
- Фасоль с рулькой
- Испанский варвара
- Куриные отбивные кето
- Фритата
- Соте
- Грибы лесные рядовка
- Омлет с овощами
- Творог обезжиренный
- Творог обезжиренный
- Курочка tfc
- Ролл Пиканто
- Салат с биточками из цыпленка
- Хлебцы из нута
- Напиток из плодов сухих (изюм)
- Ёжики из куриного фарша
- Рядовка жареная
- Протеин шоколад WHEY
- Борщ с грудинкой
- Campaigns white beans
- Курица по-жюльенски
- Творожный Данон с малиной
- Брауни
- Лопатка по-черкизовски
- Протеин Вита вил
- Запеканка творожная
- Чиа пудинг
- Борщ с килькой в томате
- Пшенная каша с тыквой
- Мука миндальная
- Макароны мои
- Псиллиум
- Кукуруза варёная в початках
- Запеканочка 03.10
- Хлеб из цвет капусты
- Мимоза
- Котлеты "Домашние"
- Какао порошек Нескафе
- Какао с молоком
- Фунчоза сухая
- Фунчоза с яйцом и маслом
- Овсяноблин
- Печенье
- Плов
- Маршмеллоу
- Блины домашние
- Ролл с тунцом и кукурузой
- Рагу "Микс"
- Каша рисовая размазня
- Салат с броколли
- Лакомка яблоко
- Овощное рагу с фрикадельками
- Быстрый шоколадный кекс
- Суп из красной чечевицы и семги
- Запеканка морковь-творог
- Салат с печенью
- Сыр Адыгейский
- Бутерброд с маслом и с/к колбасой(Нарезной)
- Завтра
- Ссс
- Творожно-кабачковые вафли
- Стейк форели
- Буженина Таврия
- Ne moloko овсяный йогурт
- Шоколад молочный Победа 36% без сахара
- Паштет домашний
- Суп молочный
- Десерт с чиа
- цикорий натуральный растворимый
- Пшено макфа
Метки: Как приготовить Пюре из яблок, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
