Рецепт Грудка с ананасамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с ананасамм
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 100 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с ананасамм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.2% | 389 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 2.5% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.367 мг | 20 мг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1581 г |
| Натрий, Na | 404.89 мг | 1300 мг | 31.1% | 12.4% | 321 г |
| Сера, S | 139.84 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 85.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.3388 мг | 2 мг | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Медь, Cu | 255.41 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Селен, Se | 24.889 мкг | 55 мкг | 45.3% | 18% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | min 16.8 г | 32.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с ананасамм составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 53.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С АНАНАСАММ
Грудка с ананасамм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,1 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином PP - 26,8 %, фосфором - 26,4 %, марганцем - 16,9 %, медью - 25,5 %, селеном - 45,3 %
Чем полезен Грудка с ананасамм
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк из лосося
- Гречка с котлетами из индейки
- равиоли с сыром пармезан и шпинатом
- Беляши домашние
- Салат ламинария
- Тортилья с отрубями и семенами льна
- Смесь масел
- Амарантовая каша со злаками мятой и малиной
- Овощные вафли
- Фарш из индейки Экстра Индилайт
- Вареная говядина
- Ундевит (Вит. А, Е, В-1, В-2, В-6, В-12, С, РР, В-с, В-5, Рутин)
- Мультизлаковый хлеб
- Крабовые палочки Снежный краб Vici
- Кабачковый пирог
- Питьевой йогурт с ананасом 2% 260 г
- Пюре картофельное
- Питьевой йогурт с дыней, клубникой и земляникой 2% 260гр
- Картофель духовка
- Питьевой биойогурт персик-маракуйя-мята 2,1% 260 г
- Keks tikveno-tvorojnii
- Суп чечевичный
- Ткемали
- Курочка по Оригинальному Рецепту
- Рис пропаренный
- Конфеты батончики Рот-Фронт
- Винегрет
- Свинина пятерочка лопатка
- Котлеты из мяса индейки
- Кекс банановый
- Перловка 28.09.21
- Перловка на воде без соли
- Рис отварной
- Торт без выпечки из творога, банана и бананового кекса
- Борщ домашний с фасолью и говядиной.(83ккал)
- Каша гороховая
- салат "Витаминный"
- Шарлотка
- Капуста с огурцами
- Спинка курица отварная безкожи
- Котлеты из филе грудки с кабачком и луком
- Бальзамический уксус
- Каша пшеничная
- Чечевица красная вареная
- Кефир
- Джем грушевый
- Кисель клюквенный 500г
- Сыр классический Брест-Литовский 45% жирн.в сух.вещ-ве
- Biotin 10000 mg
- Calcium Magnesium Zinc D3
- Пастрома из индейки
- Рожок с шоколадом "Волшебный"
- Слойка с черной смородиной(340ккал).
- Паста с сыром и томатом
- Салат
- Суп с морским гребешком
- Пирог с творогом
- Буженина из окорока в духовке
- Масло Амаранта
- Солянка с грибами
- Каша льняная со смородиной и бананом
- Кексы Гарбузовые
- Соус томатный Mutti базилик
- Кето бомба
- мюсли fruit band
- Тыквенные конфеты
- Творог Нытва 5%
- Яйцо копчёное куриное
- Говяжья Печень С Булгуром
- Салат из тунца
- Нагетсы из индейки
- Смалец
- Малина с сахаром
- Лечо
- Кокосовые сливки
- Картошка в мундире обжареная
- Жульен
- Кокосовая карамель
- Хлеб "Радзивиловский"
- Шоколадка Flor (КБ) chocolat noir, West Africa
- Паста Poiatti Fettucce n.12
- Рагу овощное из куриной грудки
- Гуляш из сердца
- Сырок с лососем
- Салат из горошка, огурца, пекин капусты
- Хлеб ржаной
- Сушеное Манго ТанТан
- Соевый паштет
- Изолят сывороточного белка
- Варенье малина
- Маринованные огурцы
- Брокколи жареная без кляра
- Свиная шкура
- Remira sport [Жайвир]
- Напиток энергетический «Атом Рэд» 0.5 л
- Ленивая куха
- Салат из огурцов и помидоров
- рамен uppetit
- Чурчхела гранатовая с грецким орехом
- Батончик мюсли клюква-малина
Метки: Как приготовить Грудка с ананасамм, калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с ананасамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
