Дневник тренировок за 04.05.2026

Сегодняшний рациончик. :)
На работу как на праздник! :dance:
Извините, отвечать не смогу, улетела мухой в офис.;)
Всем удачной и короткой рабочей недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Паштет из гусиной печени	18	28.8	2.2	2.3	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	36	93.6	9	6.5	0
Сыр ДОР БЛЮ	9	31.9	1.9	2.7	0.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	58	132.2	3.6	1.3	28.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	221	605	28	40	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	80	137.6	24.4	3.7	0
Каша пшеничная в пакетиках	155	106	3.7	0.5	21.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	400	319	28	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	60	34	1.6	1.8	2.7
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
морковь по-корейски	45	38	0.6	2.5	3.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	726	456	24	15	52
Итого за день	2947	1388	81	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов
Время	48	48
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 48 мин

Валентина 04.05.2026 07:08

Счастливого полета, Муха!

Ирина Макс 04.05.2026 07:22

Валентина, жжжжжжжжжжжжжжж... Широкая улыбка

Валентина 04.05.2026 07:37

Ирина Макс, 😁

Валентина 04.05.2026 07:49

На работу, как на праздник🎊🎈- это здорово👏✊👍.

Ирина Макс 04.05.2026 07:52

Валентина, Вечеринка

Да! Здорово! Я полетелаааааааааааааа!

Валентина 04.05.2026 08:18

Удачи, Ирочка👍

Надежда Бобровская 04.05.2026 08:36

А почему не пчела?Вроде бы муха лентяйка,а пчела трудяга.

Марина ИМТ=24,1 04.05.2026 09:04

Надежда Бобровская, Точно...надо поменять на пчелку, я за!!!

Галина 04.05.2026 09:48

Хорошего майского денёчка! Дарю цветочек

Лёгких трудовых будней в мае!

Юлия 04.05.2026 14:25

Хорошей легеой рабочей недели! Сил за праздничные выходные накопилось. К новым свершениям!

Елена Петрова 04.05.2026 17:03

А мне понравилось дома 3 дня, жду конца недели. Хоть нравится работать и коллектив, но вместе с огородом чувствуется перебор. По сути ни одного дня не отдыхалось и до 9 мая не предвидится