Рецепт Салат тёплый с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат тёплый с кабачками
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат тёплый с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.7% | 835 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.8% | 734 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.345 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3100 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 249.49 мг | 1000 мг | 24.9% | 18% | 401 г |
| Кремний, Si | 16.25 мг | 30 мг | 54.2% | 39.2% | 185 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1751 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13279 г |
| Сера, S | 81.85 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4045 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3241 г |
| Медь, Cu | 33.12 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4972 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.777 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.3% | 1151 г |
| Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168067 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.0679 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | min 16.8 г | 20.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тёплый с кабачками составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТЁПЛЫЙ С КАБАЧКАМИ
Салат тёплый с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, кальцием - 24,9 %, кремнием - 54,2 %, фосфором - 21,7 %
Чем полезен Салат тёплый с кабачками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль белая ( бабушкина кухня)
- Лапша мама в готовом виде
- Юбилейное Шоко барокко
- Кремовый пирог
- Лопатка свиная сырое мясо без кости
- Чизкейк хд
- Трубочки из лаваша
- Карибская смесь тушеная
- Кефир Plombir 2%
- Изюм светлый
- Оладушки с бананом
- Грибной суп-пюре
- Молоко безлактозное
- Вафли со вкусом шоколада
- Зеленая линия йогурт греческий с инжиром и курагой
- Мяснов творожная запеканка с черникой
- Салат кальмар с капустой и творогом
- Майонез Провансаль КМЗ
- Свекла с чесноком
- Скумбрия с овощами в фольге
- 5 злаков
- 02_Гречка с овощами
- Бездрожжевой хлеб
- Щи
- Котлеты из печени индейки
- Салат овощной с креветками
- Оладьи из кабачков
- Сыр кавказский с паприкой
- egg shell
- Сырники на пару с черносливом
- Творог вкуснотеево 0%
- Капуста жаренная 202й0928
- Кето хлеб
- Закусочка дядя Ваня
- Тефтели
- Семга малосольная
- Борщ 28 сент
- Zinc Picolinat
- Омлет
- Пирог по-польски
- Ряженка мой
- Гречка другая
- Omega-3
- Шоколад Темный Кедровые орехи и Лесные ягоды
- сыр сулугуни без лактозы вкусвилл
- Овсяноблин
- Наггетсы в томатном соусе
- Сырники 28.09
- Плов со свининой
- Суп из курицы грибов и рисовой лапши
- Хром пиколинат
- Курица " Куриное царство"
- Перец фаршированный
- Пармезан
- Яичница
- Проба1
- Творог на завтрак
- Блин с начинкой из яблок и маскарпоне
- КоэнзимQ10
- Батончик из белёвской яблочной пастилы (с черникой)
- Бек с
- Холодец свино-говяжий
- Блин из цельнозерновой муки
- Куриная печень с овощами тушеная
- Витамин С-500
- Курица отварная без кожи ( моя)
- Рулетики с шампиньонами
- Iron 36 mg
- Овощной салат в блендере
- Хлеб с семечками
- Кашкавал [Milki]
- Хлеб долголетие [Заря]
- Пшенка
- Венигрет
- Пхали из фасоли
- Винегрет 2 без порция
- Молоко кокосовое KOKONUT MILK
- Котлетки куриные
- Запеканка из творога c изюмом
- Овсяноблин с рыбой
- Тёмный шоколад «Особый»
- Котлеты из курицы и сыра
- Вафли 3
- Шарлотка
- Витамин D (5000 IU) Now Foods
- Печенная тиква
- Жаркое со свининой
- Гляссе
- Салат Греческий Япошка
- Гуляш
- Шоколадный кекс
- Saksische smeer-leverworst naturel 150g
- Сдоба Фантазия с начинкой со вкусом сгущённого молока [Добродия]
- Печень минтай по приморски
- Рамен с курицей
- Индейка с болгарским перцем и шпинатом в сливочном соусе
- сыр легкий
- Творог на завтрак
- Цикорий с молоком
- Треска припущенная
Метки: Как приготовить Салат тёплый с кабачками, калорийность 138,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тёплый с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
