Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
Ванильный экстракт | 1 tsp |
Корица, молотая | 0.3 tsp |
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты | 85 г |
Клубника замороженная | 125 г |
Лимонный сок, необработанный | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.8% | 645 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 0.587 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 50.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3867 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 9.497 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.2 мг | 90 мг | 24.7% | 25.1% | 405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5396 г |
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4502 мг | 20 мг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.05 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1453 г |
Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7905 г |
Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 7.9% | 1289 г |
Натрий, Na | 196.65 мг | 1300 мг | 15.1% | 15.3% | 661 г |
Сера, S | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 9.6% | 1070 г |
Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11275 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1619 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 10.3% | 989 г |
Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.1% | 915 г |
Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14768 г |
Селен, Se | 13.542 мкг | 55 мкг | 24.6% | 25% | 406 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2149 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский тост с клубникой составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|