Рецепт Морковный кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс в микроволновке

Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	10 г
Грецкий орех	35 г
Изюм, золотистый, без косточек	35 г
Морковь	170 г
Мед пчелиный	28 г
Овсяная мука	75 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11 г
Яичный белок куриный, сушеный	10 г
Корица, молотая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.7 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	661 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.7%	1070 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.3%	475 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	5.5%	713 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	7.5%	526 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.7%	5178 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	888.9 мкг	900 мкг	98.8%	38.8%	101 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	5.235 мг	5 мг	104.7%	41.1%	96 г
бета Криптоксантин	2.309 мкг	~
Ликопин	0.269 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.974 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	3.4%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.9%	1343 г
Витамин В4, холин	9.06 мг	500 мг	1.8%	0.7%	5519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	3.3%	1198 г
Витамин В9, фолаты	12.256 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3264 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.4%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	2%	1931 г
гамма Токоферол	0.192 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.496 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10081 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.3%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.4736 мг	20 мг	12.4%	4.9%	809 г
Ниацин	0.787 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	546.19 мг	2500 мг	21.8%	8.6%	458 г
Кальций, Ca	168.17 мг	1000 мг	16.8%	6.6%	595 г
Кремний, Si	16.24 мг	30 мг	54.1%	21.2%	185 г
Магний, Mg	54.27 мг	400 мг	13.6%	5.3%	737 г
Натрий, Na	52.5 мг	1300 мг	4%	1.6%	2476 г
Сера, S	49.72 мг	1000 мг	5%	2%	2011 г
Фосфор, P	313.4 мг	800 мг	39.2%	15.4%	255 г
Хлор, Cl	62.5 мг	2300 мг	2.7%	1.1%	3680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.5 мкг	~
Бор, B	96.5 мкг	~
Ванадий, V	46.09 мкг	~
Железо, Fe	1.73 мг	18 мг	9.6%	3.8%	1040 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4644 г
Кобальт, Co	1.647 мкг	10 мкг	16.5%	6.5%	607 г
Литий, Li	2.859 мкг	~
Марганец, Mn	0.6037 мг	2 мг	30.2%	11.9%	331 г
Медь, Cu	117.89 мкг	1000 мкг	11.8%	4.6%	848 г
Молибден, Mo	9.405 мкг	70 мкг	13.4%	5.3%	744 г
Никель, Ni	19.616 мкг	~
Рубидий, Rb	11.9 мкг	~
Селен, Se	3.833 мкг	55 мкг	7%	2.7%	1435 г
Стронций, Sr	4.1 мкг	~
Титан, Ti	0.81 мкг	~
Фтор, F	92.47 мкг	4000 мкг	2.3%	0.9%	4326 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3049 г
Цинк, Zn	0.5182 мг	12 мг	4.3%	1.7%	2316 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты	0.259 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.378 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.677 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	26.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.665 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.107 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.23 г	~
10:0 Каприновая	0.196 г	~
12:0 Лауриновая	1.187 г	~
14:0 Миристиновая	0.694 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.307 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.227 г	min 16.8 г	13.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.782 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.157 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.098 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.215 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.739 г	от 11.2 до 20.6 г	33.4%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.053 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.64 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс в микроволновке составляет 254,7 кКал.

Порция = 196 гр (499.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

Морковный кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 98,8 %, бэта-каротином - 104,7 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 21,8 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 54,1 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 39,2 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 30,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Морковный кекс в микроволновке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс в микроволновке, калорийность 254,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе