Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 250 г |
Баклажан | 90 г |
Помидор (томат), грунтовый | 105 г |
Сыр Natura Сливочный [Arla] | 40 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16% | 425 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.3% | 812 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1670 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.7% | 879 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 16.8% | 404 г |
Витамин В9, фолаты | 15.766 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2537 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 23.5% | 289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 6% | 1126 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7857 мг | 20 мг | 23.9% | 16.2% | 418 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Бетаин | 9.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.94 мг | 2500 мг | 14.7% | 10% | 681 г |
Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4850 г |
Кремний, Si | 8.416 мг | 30 мг | 28.1% | 19.1% | 356 г |
Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1681 г |
Натрий, Na | 41.36 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3143 г |
Сера, S | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 13.4% | 507 г |
Хлор, Cl | 26.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1113 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
Литий, Li | 23.805 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
Медь, Cu | 127.21 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.6% | 786 г |
Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
Никель, Ni | 3.638 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.906 мкг | 55 мкг | 34.4% | 23.3% | 291 г |
Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
Цинк, Zn | 2.9171 мг | 12 мг | 24.3% | 16.5% | 411 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
Валин | 0.752 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
Лизин | 1.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.387 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.606 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
Аланин | 0.916 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.912 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.719 г | ~ | |||
Серин | 0.598 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца мясная составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.4 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|