Рецепт Суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 1

Картофель (Варка со сливом) 172 г
Кабачок (Варка без слива) 132 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 93 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Куриный Бульон из Грудки [Дома] 760 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.6% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.6% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.5% 3333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.3% 2460 г
Зола 0.191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 36.7% 951 г
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 41.6% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 13.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.722 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14695 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 29% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3551 мг 20 мг 1.8% 6.3% 5632 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.44 мг 2500 мг 4.7% 16.4% 2129 г
Кальций, Ca 4.65 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 21505 г
Кремний, Si 7.652 мг 30 мг 25.5% 89.2% 392 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 5.2% 6849 г
Натрий, Na 1.47 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 88435 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 18622 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 5.2% 6557 г
Хлор, Cl 5.16 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 44574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 17.86 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 4.2% 8145 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 19737 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 36.7% 955 г
Литий, Li 7.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 6.6% 5362 г
Медь, Cu 34.22 мкг 1000 мкг 3.4% 11.9% 2922 г
Молибден, Mo 1.483 мкг 70 мкг 2.1% 7.3% 4720 г
Никель, Ni 0.727 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 5.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 79681 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.1245 мг 12 мг 1% 3.5% 9639 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.235 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп 1 составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 1

Суп 1 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 25,5 %

Чем полезен Суп 1

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 1, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы