Рецепт Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь (Варка в кожуре) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.7% 3650 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 38.8% 833 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 12.6% 2548 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2027 мкг 900 мкг 225.2% 728.8% 44 г
бета Каротин 12.162 мг 5 мг 243.2% 787.1% 41 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 11.7% 2813 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 5.8% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 15.2% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 17.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.473 мкг 400 мкг 1.4% 4.5% 7309 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 13.6% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 8.7% 3704 г
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 8945 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 36.2% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.8919 мг 20 мг 4.5% 14.6% 2242 г
Ниацин 0.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.24 мг 2500 мг 6.7% 21.7% 1486 г
Кальций, Ca 24.63 мг 1000 мг 2.5% 8.1% 4060 г
Кремний, Si 21.537 мг 30 мг 71.8% 232.4% 139 г
Магний, Mg 32.74 мг 400 мг 8.2% 26.5% 1222 г
Натрий, Na 16.6 мг 1300 мг 1.3% 4.2% 7831 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17889 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 20.4% 1594 г
Хлор, Cl 49.8 мг 2300 мг 2.2% 7.1% 4618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.3 мкг ~
Бор, B 172.3 мкг ~
Ванадий, V 85.29 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 10% 3209 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 8.7% 3750 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 51.8% 625 г
Литий, Li 5.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.1723 мг 2 мг 8.6% 27.8% 1161 г
Медь, Cu 69.16 мкг 1000 мкг 6.9% 22.3% 1446 г
Молибден, Mo 17.23 мкг 70 мкг 24.6% 79.6% 406 г
Никель, Ni 5.169 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 61798 г
Стронций, Sr 7.49 мкг ~
Фтор, F 47.38 мкг 4000 мкг 1.2% 3.9% 8442 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 16.8% 1938 г
Цинк, Zn 0.3458 мг 12 мг 2.9% 9.4% 3470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.534 г ~
Сахароза 3.547 г ~
Фруктоза 1.014 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.603 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%

Энергетическая ценность Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 225,2 %, бэта-каротином - 243,2 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 71,8 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 24,6 %

Чем полезен Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты