Рецепт Вареники з вишнею. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники з вишнею

Пшеничная мука, высшего сорта 260 г
Яйцо куриное 52 г
Вода 104 г
Йодована сіль 2 г
Вишня 110 г
Сахар песок 18 г
Манная крупа 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники з вишнею".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.6 кКал 1684 кКал 12% 6% 835 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.3% 1152 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.6% 3111 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 9% 552 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.2% 952 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 1.1% 4629 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.5% 3214 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.1% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2687 г
Витамин В4, холин 49.53 мг 500 мг 9.9% 4.9% 1009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 15.049 мкг 400 мкг 3.8% 1.9% 2658 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 2.8% 1765 г
Витамин Н, биотин 2.935 мкг 50 мкг 5.9% 2.9% 1704 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9076 мг 20 мг 9.5% 4.7% 1048 г
Ниацин 0.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.37 мг 2500 мг 5% 2.5% 2010 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4216 г
Кремний, Si 10.189 мг 30 мг 34% 16.9% 294 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2766 г
Натрий, Na 160.16 мг 1300 мг 12.3% 6.1% 812 г
Сера, S 53 мг 1000 мг 5.3% 2.6% 1887 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 4.1% 1203 г
Хлор, Cl 244.59 мг 2300 мг 10.6% 5.3% 940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 526.3 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 49.23 мкг ~
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 2.6% 1913 г
Йод, I 17.55 мкг 150 мкг 11.7% 5.8% 855 г
Кобальт, Co 2.365 мкг 10 мкг 23.7% 11.8% 423 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.2966 мг 2 мг 14.8% 7.3% 674 г
Медь, Cu 77.36 мкг 1000 мкг 7.7% 3.8% 1293 г
Молибден, Mo 7.564 мкг 70 мкг 10.8% 5.4% 925 г
Никель, Ni 4.228 мкг ~
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 5.759 мкг 55 мкг 10.5% 5.2% 955 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Титан, Ti 5.35 мкг ~
Фтор, F 37.44 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10684 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 2.8% 1767 г
Цинк, Zn 0.4777 мг 12 мг 4% 2% 2512 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.104 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%

Энергетическая ценность Вареники з вишнею составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ З ВИШНЕЮ

Вареники з вишнею богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %, йодом - 11,7 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Вареники з вишнею

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники з вишнею, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники з вишнею, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы