Рецепт Заливной пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с капустой

Яйцо куриное	120 г
Сметана 15% жирности	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука цельнозерновая	160 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Капуста тушеная по 1-220	400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	190 г
Лук зеленый (перо)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5.7%	1101 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	9.2%	683 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	3.8%	1634 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	7.9%	800 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.1 мкг	900 мкг	14.7%	9.2%	681 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.9%	2165 г
Лютеин + Зеаксантин	32 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	4.7%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	6.5%	963 г
Витамин В4, холин	86.74 мг	500 мг	17.3%	10.9%	576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	6.7%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	3.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	11.476 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3486 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	5%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	7.64 мг	90 мг	8.5%	5.3%	1178 г
Витамин D, кальциферол	0.64 мкг	10 мкг	6.4%	4%	1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	3.1%	1997 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.278 мг	~
Витамин Н, биотин	6.537 мкг	50 мкг	13.1%	8.2%	765 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	4.3%	1481 г
Витамин РР, НЭ	2.0011 мг	20 мг	10%	6.3%	999 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	10.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.86 мг	2500 мг	10.1%	6.4%	989 г
Кальций, Ca	67.85 мг	1000 мг	6.8%	4.3%	1474 г
Кремний, Si	0.227 мг	30 мг	0.8%	0.5%	13216 г
Магний, Mg	33.57 мг	400 мг	8.4%	5.3%	1192 г
Натрий, Na	583.79 мг	1300 мг	44.9%	28.2%	223 г
Сера, S	76.94 мг	1000 мг	7.7%	4.8%	1300 г
Фосфор, P	136.3 мг	800 мг	17%	10.7%	587 г
Хлор, Cl	335.46 мг	2300 мг	14.6%	9.2%	686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	1.628 мг	18 мг	9%	5.7%	1106 г
Йод, I	7.78 мкг	150 мкг	5.2%	3.3%	1928 г
Кобальт, Co	3.29 мкг	10 мкг	32.9%	20.7%	304 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.6107 мг	2 мг	30.5%	19.2%	327 г
Медь, Cu	93.59 мкг	1000 мкг	9.4%	5.9%	1068 г
Молибден, Mo	4.247 мкг	70 мкг	6.1%	3.8%	1648 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Олово, Sn	2.95 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	17.985 мкг	55 мкг	32.7%	20.6%	306 г
Стронций, Sr	5 мкг	~
Фтор, F	22.65 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17660 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	2.2%	2825 г
Цинк, Zn	0.7775 мг	12 мг	6.5%	4.1%	1543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.553 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.823 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	176.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.283 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.322 г	min 16.8 г	13.8%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.486 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.711 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.279 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой составляет 159 кКал.

Порция = 73 гр (116.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Заливной пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 17,3 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 17 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 32,9 %, марганцем - 30,5 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Заливной пирог с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе