Рецепт Котлета в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлета в лаваше
| Соус из йогурта и чеснока | 20 г |
| Котлеты Домашние [Ермолино] | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 45 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлета в лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.5% | 549 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2406 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 1.9% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.76 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8759 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5562 г |
| Кремний, Si | 7.261 мг | 30 мг | 24.2% | 14% | 413 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Натрий, Na | 113.95 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Сера, S | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5741 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 213.08 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2429 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.1% | 637 г |
| Литий, Li | 4.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Никель, Ni | 2.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.487 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.6% | 3699 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4985 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Котлета в лаваше составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТА В ЛАВАШЕ
Котлета в лаваше богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,2 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Котлета в лаваше
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу копченый веган
- протеиновый батончик
- Колбаса ветчинная Веган
- Классические каннеллони с фаршем
- Рыба, запеченная с картофелем
- Паштет гречка с шампиньонами Веган
- Крендельки с солью
- Vitamin Performance
- мусковадо
- Котлеты домашние
- Заливной пирог
- Кабачковый суп-пюре
- Суп с щавелем
- Морская капуста сушеная
- Капуста цветная отварная
- Копия
- Мороженое Mix
- Рыбные палочки
- Ветчина из курицы домашняя в духовке
- Мармелад банан
- Салаты: овощи с булгуром
- Чечевица красная
- Лосось в мк
- Чечевица красная вареная
- Супы: холодный борщ
- Рыба тушенная с овощами
- Салат овощи + майонез
- Каша Геркулес моментальная с абрикосом
- Филе гриль
- Картофель по домашнему
- Щи
- Халва на фруктозе арахисово-кокосовая
- Трюфели на эритрите
- Минтай в сметане
- Голубцы с рисом и с мясом
- Хлопья 4 злака
- Творог мягкий 5%
- тыквенное масло
- бургер с курицей
- Салат из свежих огурцов
- Хлопья 4 злака
- Кефир 2,5%
- С-т из белокочанной капусты
- Лидская мука М54-28
- Филадельфия
- Пюре23
- Зразы
- Фруктово-ореховый батончик
- Котлеты нутовые
- Йогуртовое мороженое абрикос 55гр
- Крем Шарлотт с какао
- Пельмени (20шт), сметана (15 г), кетчуп (5 г), зелень (2 г)
- Лавандовый айс-раф
- нори
- Огурцы,помидоры
- ПоМидоры с сыром
- Молоко 3,2 % Минская марка
- Филе сельди в масле
- Тыквенная мука
- Котлеты из чечевицы
- Рагу овощное из печеных овощей
- Черный кофе с сахаром
- Луково-гороховый суп
- Творог 5% Минская Марка
- Щи с квашеной капустой
- Салат овощной с майонезом
- Оладьи цукини
- Морс лимонный
- котлеты куриные (копия)
- Пирог с абрикосами
- Кофе со сгущенкой
- Паста кунжутовая
- Котлеты куриные с творогом
- Отруби пшеничные
- Блины
- Шпинатный рулет с тунцом
- Салат картофельный
- Мини торот
- ПЛОВ
- рулет с лимоном
- Рис
- Икра кабачка домаш.
- Шоколад темный Россия
- Салат
- Халва на фруктозе
- Катлеты из потрохов
- Овсяноблин
- Крылья куриные в духовке 23.07.21 (932)
- Окрошка
- Курица по-тайски
- Торт бисквитный с какао и чёрной смородиной
- Отруби овсяные хрустящие
- Лапша "Удон" с курицей
- Куриная печень с булгуром
- Фрутсик
- Жаренный рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Манник (Путан стр. 308)
- Соба с курицей
- Бурый рис
- Котлеты из грудкт
Метки: Как приготовить Котлета в лаваше, калорийность 172,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
