Рецепт Куриные голени в кабачковом суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные голени в кабачковом суфле

Голени куриные "Куриное царство"	880 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	0.4 г
Кабачок	1600 г
Манная крупа	120 г
Яйцо куриное	124 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.4 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	4 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80 г

Способ приготовления

1600 гр кабачка без мемян и кожицы. 1000 гр - отжатый

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные голени в кабачковом суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	9.7%	950 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.7%	949 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.4%	3776 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.2%	2857 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.2%	2885 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	2.3%	4000 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.4%	3830 г
Витамин В4, холин	16.88 мг	500 мг	3.4%	3.1%	2962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.8%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	9.908 мкг	400 мкг	2.5%	2.3%	4037 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	8.54 мг	90 мг	9.5%	8.8%	1054 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1%	9259 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.181 мкг	50 мкг	2.4%	2.2%	4234 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.8571 мг	20 мг	4.3%	4%	2333 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.73 мг	2500 мг	6%	5.6%	1670 г
Кальций, Ca	38.07 мг	1000 мг	3.8%	3.5%	2627 г
Кремний, Si	17.289 мг	30 мг	57.6%	53.3%	174 г
Магний, Mg	7.52 мг	400 мг	1.9%	1.8%	5319 г
Натрий, Na	153.79 мг	1300 мг	11.8%	10.9%	845 г
Сера, S	18.13 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5516 г
Фосфор, P	33.4 мг	800 мг	4.2%	3.9%	2395 г
Хлор, Cl	233.85 мг	2300 мг	10.2%	9.4%	984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.2 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	7.91 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16854 г
Кобальт, Co	2.177 мкг	10 мкг	21.8%	20.2%	459 г
Марганец, Mn	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.3%	2174 г
Медь, Cu	35.41 мкг	1000 мкг	3.5%	3.2%	2824 г
Молибден, Mo	2.573 мкг	70 мкг	3.7%	3.4%	2721 г
Никель, Ni	1.114 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	1.878 мкг	55 мкг	3.4%	3.1%	2929 г
Титан, Ti	0.38 мкг	~
Фтор, F	5.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69085 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6849 г
Цинк, Zn	0.3175 мг	12 мг	2.6%	2.4%	3780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты	0.404 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.266 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.436 г	min 16.8 г	2.6%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.372 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Куриные голени в кабачковом суфле составляет 108,1 кКал.

Порция = 352 гр (380.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ В КАБАЧКОВОМ СУФЛЕ

Куриные голени в кабачковом суфле богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,6 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Куриные голени в кабачковом суфле

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные голени в кабачковом суфле, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные голени в кабачковом суфле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе