Калорийность Плов из красного риса. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из красного риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.4% 1652 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.6% 747 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.6% 1542 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.3% 3153 г
Витамины
Витамин А, РЭ 288.6 мкг 900 мкг 32.1% 22.9% 312 г
бета Каротин 1.732 мг 5 мг 34.6% 24.7% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.5% 4865 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 1.7% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.8% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.068 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19342 г
Витамин В12, кобаламин 0.448 мкг 3 мкг 14.9% 10.7% 670 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.978 мг 15 мг 19.9% 14.2% 504 г
Витамин Н, биотин 0.722 мкг 50 мкг 1.4% 1% 6925 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.748 мг 20 мг 3.7% 2.6% 2674 г
Макроэлементы
Калий, K 99.71 мг 2500 мг 4% 2.9% 2507 г
Кальций, Ca 15.19 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6583 г
Кремний, Si 4.119 мг 30 мг 13.7% 9.8% 728 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 2.1% 3303 г
Натрий, Na 199.1 мг 1300 мг 15.3% 10.9% 653 г
Сера, S 44.8 мг 1000 мг 4.5% 3.2% 2232 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 3.6% 2000 г
Хлор, Cl 308.16 мг 2300 мг 13.4% 9.6% 746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 2% 3564 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Кобальт, Co 1.948 мкг 10 мкг 19.5% 13.9% 513 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 2.1% 3333 г
Медь, Cu 54.28 мкг 1000 мкг 5.4% 3.9% 1842 г
Молибден, Mo 6.038 мкг 70 мкг 8.6% 6.1% 1159 г
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 45833 г
Фтор, F 67.6 мкг 4000 мкг 1.7% 1.2% 5917 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.9% 2451 г

Энергетическая ценность Плов из красного риса составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ КРАСНОГО РИСА

Плов из красного риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином E - 19,9 %, кремнием - 13,7 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Плов из красного риса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Плов из красного риса калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов из красного риса, калории, нутриенты, полезные свойства Плов из красного риса
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги