Рецепт Турецкий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкий суп

Морковь (Варка без слива) 97 г
Лук репчатый (Варка без слива) 69 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 119 г
Вода 2500 г
Булгур 100 г
Чечевица оранжевая 200 г
Delikato Кокосовое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.2% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.4% 3369 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.1% 2503 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.5 мкг 900 мкг 7.3% 20.3% 1374 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 22.8% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.611 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 65466 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 7.8% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.8% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0588 мг 20 мг 0.3% 0.8% 34014 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.39 мг 2500 мг 0.7% 1.9% 15253 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18315 г
Кремний, Si 0.541 мг 30 мг 1.8% 5% 5545 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 1.7% 15936 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 83871 г
Сера, S 2.76 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 36232 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.1% 23529 г
Хлор, Cl 3.66 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.8% 30508 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 7.8% 3534 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 1.7% 16807 г
Медь, Cu 8.62 мкг 1000 мкг 0.9% 2.5% 11601 г
Молибден, Mo 1.68 мкг 70 мкг 2.4% 6.7% 4167 г
Никель, Ni 0.154 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 82.98 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4820 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 22727 г
Цинк, Zn 0.0477 мг 12 мг 0.4% 1.1% 25157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Турецкий суп составляет 35,9 кКал.

  • Порция = 512 гр (183.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Турецкий суп, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги