Рецепт Малина кипяченая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малина кипяченая с сахаром

Малина (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина кипяченая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.4% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 9.8% 1288 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 22% 571 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 4.2% 2999 г
Зола 0.298 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 4% 3147 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.4% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3% 4186 г
Витамин В4, холин 11.59 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.4% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9906 г
Витамин C, аскорбиновая 9.62 мг 90 мг 10.7% 13.5% 936 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 4.8% 2655 г
Витамин Н, биотин 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 4.5% 2793 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 7.8% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.5721 мг 20 мг 2.9% 3.7% 3496 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.56 мг 2500 мг 8.5% 10.7% 1171 г
Кальций, Ca 37.6 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2660 г
Кремний, Si 22.5 мг 30 мг 75% 94.5% 133 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 6.3% 1990 г
Натрий, Na 9.62 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6631 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 5.2% 2417 г
Хлор, Cl 19.99 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 115.4 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 8.1% 1568 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 1.865 мкг 10 мкг 18.7% 23.6% 536 г
Литий, Li 1.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 7.7% 1650 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 20.2% 625 г
Молибден, Mo 8.654 мкг 70 мкг 12.4% 15.6% 809 г
Никель, Ni 2.538 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32544 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 1.73 мкг 4000 мкг 231214 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Цинк, Zn 0.1883 мг 12 мг 1.6% 2% 6373 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.75 г ~
Сахароза 0.481 г ~
Фруктоза 3.75 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%

Энергетическая ценность Малина кипяченая с сахаром составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА КИПЯЧЕНАЯ С САХАРОМ

Малина кипяченая с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 16 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Малина кипяченая с сахаром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малина кипяченая с сахаром, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина кипяченая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги