Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 200 г |
Мороженное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2031 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9458 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2115 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2226 г |
Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3714 г |
Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3380 г |
Сера, S | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4482 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2168 г |
Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1626 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Медь, Cu | 9.23 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10834 г |
Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1820 г |
Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.538 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3576 г |
Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26008 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3900 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Лактоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.143 г | ~ | |||
Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое мороженое составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.5 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|