Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 152 г |
Изолят соевого белка Watt-n | 52 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 120 г |
Клубника (Запекание) | 498 г |
Сок лимонный | 13 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 250 г |
Сахар, коричневый | 19 г |
Пекан, орех | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.1% | 409 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.6% | 802 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
бета Криптоксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.783 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 3.8% | 991 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 4.8% | 767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.126 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.925 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.7% | 1015 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1681 мг | 20 мг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.87 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1296 г |
Кальций, Ca | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 965 г |
Кремний, Si | 39.616 мг | 30 мг | 132.1% | 49.1% | 76 г |
Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
Натрий, Na | 76.85 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.2% | 1692 г |
Сера, S | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 5% | 739 г |
Хлор, Cl | 125.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1836 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 12% | 310 г |
Литий, Li | 1.184 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3692 мг | 2 мг | 18.5% | 6.9% | 542 г |
Медь, Cu | 134.81 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5% | 742 г |
Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1093 г |
Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.002 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13387 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1681 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.196 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 12.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.29 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.276 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.138 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.392 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.31 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.649 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.243 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.145 г | min 16.8 г | 30.6% | 11.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с клубникой составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.9 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|