Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06)

Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] 40 г
Банан 170 г
Вода 500 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.8% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.1% 2576 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.1% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.246 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17809 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5568 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2021 мг 20 мг 1% 2.1% 9896 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.15 мг 2500 мг 3.1% 6.5% 3199 г
Кальций, Ca 4.77 мг 1000 мг 0.5% 1% 20964 г
Кремний, Si 17.292 мг 30 мг 57.6% 120% 173 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 5.2% 3964 г
Натрий, Na 7.56 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 17196 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 32154 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.7% 12698 г
Хлор, Cl 11.48 мг 2300 мг 0.5% 1% 20035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 1.7% 13235 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Литий, Li 0.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 6.5% 3241 г
Медь, Cu 17.91 мкг 1000 мкг 1.8% 3.8% 5583 г
Молибден, Mo 1.663 мкг 70 мкг 2.4% 5% 4209 г
Никель, Ni 0.898 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24444 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 66.54 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 6011 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0337 мг 12 мг 0.3% 0.6% 35608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06) составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ С БАНАНОМ (21.06)

Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,6 %

Чем полезен Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06), калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.06), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты